Vídeo: ¡NO LO SOBRECARGUES! TU HÍGADO PUEDE REVELARTE SI ESTÁS LLENO DE TOXINAS Y POR ESO SUBES DE PESO 2024, Julio
¿Cómo puede la nutrición influir de alguna manera en una carrera? ¡Y cómo! Después de todo, el rendimiento y la inteligencia están muy relacionados con lo que comemos. Algunas recomendaciones simples de nutricionistas lo ayudarán a aumentar sus reservas de energía y aprender a resolver problemas complejos. Y si está buscando trabajo o está esperando un aumento, entonces es lo más importante para cuidar su cuerpo.
En esos momentos, se te puede ocurrir que tienes algún tipo de estilo de vida, debes practicar deportes o incluso hacer una dieta. Aquí te esperan tres errores, por lo que el éxito no brilla para ti.
Error uno: cambiar a productos bajos en grasa
Te lanzas sobre todo descremado. Incorrecto. Necesitas grasas para pensar con claridad y concentrarte en el objetivo.
Con la ayuda de las grasas, el cuerpo absorbe mejor las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para la salud del cerebro, por ejemplo, la biotina en las yemas de huevo y los triglicéridos en el aceite de coco. Solo tenga en cuenta que el cerebro requiere los ácidos grasos correctos, los que son responsables de un sueño saludable, frenar las pasiones y quemar grasas. Y, por supuesto, inspiran hazañas laborales: aceptar desafíos, asumir riesgos y romper patrones de manera razonable.
Cómo
Incluya grasas saludables: aguacates y aceite de coco virgen extra en su dieta (¡aquí viene la ensalada terminada!). Evite los aceites vegetales tóxicos: girasol, maíz, soja, colza.
Segundo error: solo proteínas vegetales
Piensas que las proteínas vegetales funcionan igual que los animales, y solo necesitas llenar tu estómago con un montón de hierba y otra vegetación.
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Pero a partir de los aminoácidos de las proteínas animales, nuestro cuerpo produce esos neurotransmisores que nos hacen felices, decididos y tranquilos.
Sí, las verduras y las frutas son la fuente más rica de nutrientes, pero no tienen nada como los aminoácidos animales necesarios para una función cerebral óptima. Por ejemplo, el zinc y la vitamina B6, que son necesarios para la producción de neurotransmisores, solo se encuentran en la carne roja y la carne de pollo. Si no es un vegetariano ético convencido, intente cambiar el menú y observe los cambios en la actividad cerebral: cuán exitosamente comenzaron a tener lugar las tormentas de ideas y cuán fácilmente logró convencer a su jefe para que le diera un aumento.
Cómo
Incluya ardillas animales, bastante, en cada comida. Es mejor si se trata de carne de vacuno o cordero de granja, pastando libremente gallinas y huevos de ellos, así como salmón salvaje. Elija productos orgánicos de calidad.
Tercer error: comer poco e irregularmente
Este es el error más dañino.
Trabajo-trabajo, y de repente, alrededor de las tres de la tarde, te encuentras con una gran taza de café y una cesta de galletas corporativas que absorbes a la velocidad de la luz. ¿Pasa? Esto se puede evitar con las comidas regulares.
"Coma con regularidad": significa no olvidarse del desayuno y cenar no con un desorden medio desconchado del recipiente, sino con platos calientes de pleno derecho.
Comer regularmente mantiene el nivel correcto de azúcar en la sangre, lo que a su vez le brinda más energía e ideas para su trabajo favorito. ¡Seriamente! ¡Tus decisiones dependen directamente de esto! El hambre o la pesadez en el estómago o el malestar debido a los bajos niveles de azúcar lo debilitan y lo hacen perezoso, lo que le obliga a ignorar las decisiones más importantes en su carrera y vida.
Cómo
Proporcione una dieta rica en proteínas durante todo el día: desayuno, almuerzo y cena. Durante los descansos: pequeños refrigerios para mantener los niveles de azúcar. Puede ser cualquier verdura y fruta, huevos duros, nueces, frutos secos.
La comida y el sueño son lo que necesita tu carrera.
Debes pensar en la comida como combustible. Sobre el combustible que enciende tu fe en ti mismo, te ayudará a salir de la rutina o encontrar el trabajo que amas.
Las mejores carreras se basan en la buena comida y el buen sueño: ¡comience con estas dos cosas simples!
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